ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของน้ำมันมะกอก

เฉพาะกรดไขมันสายยาวเท่านั้นที่ทำ

ซึ่งเป็นสิ่งที่ไขมันและน้ำมันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติส่วนใหญ่สร้างขึ้น LPS และ chylomicrons จำนวนมากขึ้นอาจช่วยอธิบายฟังก์ชันเฉพาะของไขมันในอาหารในการเพิ่ม CRP และสารอักเสบต่างๆ ในเลือด ตามที่นักวิจัยจาก University of Strathclyde, Glasgow และ Edinburgh University, Edinburgh กล่าวถึง งานวิจัยนี้ยังแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเลอิกที่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (น้ำมันมะกอกเป็นกรดโอเลอิก 78%) ส่งผลให้ LPS ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเชื่อมโยงกับไคโลไมครอนในกระแสเลือด Chylomicrons หรือที่เรียกว่า ldl cholesterol remnants เป็นอนุภาคไลโปโปรตีนที่อุดมด้วยไขมันขนาดยักษ์ ซึ่งการวิเคราะห์พบว่ามีส่วนทำให้เกิดการเติบโตของคราบจุลินทรีย์ที่เต็มไปด้วยคอเลสเตอรอล ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดแดงและเพิ่มโอกาสในการแตกของคราบพลัคและหัวใจวาย สเตอรอลจากพืชเป็นสารเคมีจากพืชอีกชนิดหนึ่งที่ขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็ก และช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว การศึกษาพบว่าผู้ที่กินน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์คุณภาพสูงและมีแผนอาหารที่มีไขมันต่ำมักจะเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง ในความเป็นจริง ข้อพิสูจน์นี้มีพลังมากพอที่จะแนะนำว่าบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะรับประทานน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษในปริมาณมาก การใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติมอาจช่วยหยุดไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ส่งผลให้อันตรายจากการอักเสบต่างๆ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง หมายความว่ามะกอกถูกกดเพื่อสกัดน้ำมัน ไม่มีการใช้ความร้อนหรือสารเคมีใดๆ ในระหว่างการสกัด และน้ำมันนั้นบริสุทธิ์และไม่ผ่านการกลั่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ประกอบด้วยโพลีฟีนอลในระดับสูงสุด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับสุขภาพที่สูงขึ้น เราสังเกตเห็นว่าอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่จะแนะนำให้เพิ่มไขมันในระบบการปกครองอาหารของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือเช็ดน้ำมันส่วนเกินออกเสมอและหลีกเลี่ยงการใช้กับผิวบอบบางเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปฏิกิริยา จำไว้ว่าองค์ประกอบของน้ำมันมะกอกสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากเปิดฝาไว้อ่อนๆ หรือร้อน ดังนั้นควรเก็บขวดไว้ในที่แห้งและเย็น เช่น ตู้กับข้าว เนื่องจากน้ำมันมะกอกช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น จึงสามารถใช้กับผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและบำบัดรูขุมขนและผิวหนังที่แห้งได้ มีผลิตภัณฑ์ที่สวยงามหลายอย่าง เช่น สบู่และโลชั่นที่เติมน้ำมันมะกอกลงในสูตรเพื่อประโยชน์ต่อผิว นั่นหมายความว่าพวกเขาจะช้ำง่ายซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของน้ำมัน มองหาน้ำมันมะกอกที่บันทึก “มะกอกที่หยิบด้วยมือ” ไว้บนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง อย่ามองข้ามว่ามันคุ้มค่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงโดยพิจารณาว่ามีประโยชน์สำหรับคุณอย่างไร นอกจากนี้ ให้คิดบวกกับร้านค้าปลีกอย่างถูกต้อง ใช้ภายในจำนวนเดือนที่เปิดอยู่ และเก็บให้ห่างจากการปรุงอาหารด้วย ดูหนังออนไลน์

แม้ว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจะส่งเสริมสุขภาพเคลือบฟันและเหงือก แต่อาหารบางชนิดอาจส่งผลให้เกิดการผุกร่อน การกัดเซาะ และการพัฒนาของโรคในช่องปาก ประโยชน์ของไขมันอันรุ่งโรจน์นี้เป็นหนึ่งในไม่กี่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ในวิตามินเห็นด้วย น้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ endothelium ซึ่งเป็นเยื่อบุของหลอดเลือด คำกล่าวนี้เริ่มกระตุ้นความอยากรู้ในแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งควรจะเลียนแบบวิธีที่ผู้คนในประเทศเหล่านั้นกิน อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์การต้านการอักเสบที่สำคัญของน้ำมันดูเหมือนจะเป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งโดยหลักแล้วคือโอลีโอแคนธัล ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานเหมือนกับไอบูโพรเฟน ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่นิยมใช้กัน สารานุกรมอาหารของพรีซิชั่นนิวทริชั่นขยายตัวทุกเดือนในขณะที่เรานำเสนออาหารใหม่ๆ และนำเสนอภาพอาหารที่สวยงาม ผู้เขียนมีชื่อเสียงว่าต้องการการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ ผู้ที่บริโภคแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ไม่ว่าจะด้วยน้ำมันมะกอกหรือถั่ว มีอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่อยู่ในแผนอาหารที่มีไขมันต่ำ การศึกษาในปี 2018 เปรียบเทียบความหลากหลายของโอกาสโรคหัวใจและหลอดเลือดในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ไม่ว่าจะกับน้ำมันมะกอกหรือถั่ว หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำมันมะกอกประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งมีพันธะคู่เพียงพันธะเดียว และสามารถต้านทานความร้อนสูงได้ดี หนัง hd

ดังนั้นอย่าให้รางวัลน้ำมันมะกอกกับลอเรล

Dr. Alice Lichtenstein หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารระดับสูงของประเทศตกลงที่ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์เรื่องผู้สูงอายุที่ Tuft University ในบอสตัน อันที่จริงในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ Dr. Borge Nordestgaard จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนได้แสดงให้เห็นเพียงว่าเศษคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเช่น chylomicrons อาจเป็นอันตราย แต่จำเป็นต้องสังเกตว่าทุก ๆ หนึ่งในสามของอาหาร (เช่นเดียวกับแผนอาหารของมนุษย์ทั่วไปในสหรัฐอเมริกาของเรา) มีคอเลสเตอรอลในอาหารมากเกินไป และแน่นอนว่าทั้งสามทีมของลิงมีช่วง LDL ที่ยกระดับขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การชันสูตรพลิกศพ นักวิจัยพบคราบไขมันในหลอดเลือดในลิงทั้งสามกลุ่ม ในขณะที่ร่างกายผลิตเอ็นไซม์ที่ขับอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระหลักมาจากแผนอาหารของเรา ชื่อรวมของสารประกอบที่ละลายในไขมันที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระคือวิตามินอี สำหรับพื้นฐาน น้ำมันมะกอกคือน้ำมันที่สกัดจากมะกอกซึ่งสกัดจากต้นมะกอก คิดว่าจะถูกค้นพบในกรีซ เหตุใดจึงถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน จากนั้นจึงกรองเพื่อนำไปประกอบอาหารและใช้อย่างอื่น น้ำมันมะกอกมีชื่อเสียงในด้านสไตล์ผลไม้ พริกไทย กลิ่นหอม และสีเขียวทองที่สวยงาม นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่โดดเด่นอีกด้วย น้ำมันมะกอกประกอบด้วยเอสเทอร์ไตรกลีเซอไรด์รวมของกรดโอเลอิก กรดลิโนเลอิก กรดปาลมิติก และกรดไขมันชนิดต่างๆ เป็นหลัก พร้อมด้วยร่องรอยของสควาลีน (มากถึง 0.7%) และสเตอรอล (ไฟโตสเตอรอลประมาณ 0.2% และโทโคสเตอรอล) องค์ประกอบแตกต่างกันไปตามพันธุ์ พื้นที่ ความสูง เวลาเก็บเกี่ยว และระยะการสกัด ในเดือนกุมภาพันธ์ 2555 ทางการสเปนได้ตรวจสอบการสกัดน้ำมันมะกอกจากทั่วโลกในระหว่างที่ปาล์ม อะโวคาโด ทานตะวันและน้ำมันที่ถูกกว่าอื่นๆ ถูกส่งออกไปเป็นน้ำมันมะกอกจากอิตาลี น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเข้มข้น สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ได้แก่ โอลีโอแคนทอลต้านการอักเสบและโอเลโรพีน ซึ่งเป็นสารที่ปกป้อง LDL ldl คอเลสเตอรอลจากการเกิดออกซิเดชัน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติม และวิธีที่น้ำมันมะกอกสามารถส่งผลดีต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ หนังใหม่ hd

น้ำมันมะกอกเกรดสูงสุดคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติม ตามด้วยน้ำมันบริสุทธิ์ และสุดท้ายคือน้ำมันกลั่น ส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ท่ามกลางวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหาร & ความผาสุกของหัวใจ, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, ค่อยๆแก่และช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ คุณควรใช้น้ำมันที่มีความเสถียรอื่นแทนเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันที่เหม็นหืน หลังจากทบทวนการทดลอง 5 ฉบับ รวมทั้งหมด 447 คน นักวิจัยจากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่สุ่มเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ เราจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อมีการเพิ่มอาหารใหม่และอร่อยลงในตำแหน่ง ซื้อน้ำมันที่ได้รับการปกป้องอย่างอ่อนโยน และหากซื้อน้ำมันบรรจุขวด ให้ค้นหาตามวันที่ระบุและซื้อเฉพาะปีปัจจุบัน